不眠症 眠れない


1: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 06:59:36.088 ID:8YJnm29r0
もう丸2日寝てない

2: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:00:09.549 ID:ocrQ/bRl0
生後2日かよ

3: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:00:15.461 ID:EXM6BfOU0
目を閉じて羊を数えるんだよ

4: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:00:15.592 ID:G33PinMu0
目を瞑る

5: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:00:19.165 ID:fgHOQttd0
俺3日つら

6: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:00:35.622 ID:RIi9rz/10
目を潰す

7: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:00:39.138 ID:KSSVY2ki0
疲労しろ
眠れるぞ

8: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:01:10.397 ID:Wq0ANmNh0
ググレカス

9: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:01:14.660 ID:8YJnm29r0
目をつぶっても全く意識が落ちてくれない

10: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:01:17.473 ID:e2mB278M0
運動してみる

11: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:01:46.631 ID:JfpvCBRHM
眠剤をもらう
眠剤を飲む
目を閉じて横たわる

12: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:02:19.418 ID:5PUk8qDiM
目は閉じるだけじゃなくて目線を上を向いて寝るんだよ

13: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:04:08.044 ID:8YJnm29r0
寝る時のコツとかもっとくれ

14: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:04:19.319 ID:VDXe+dz70
たまになるな
外いって2時間くらい歩いてこい
疲れれば寝れる

15: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:05:48.878 ID:hEljDVFP0
40度くらいの風呂に10分くらい入る

17: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:07:10.036 ID:8YJnm29r0
>>15
運動してないから42度の風呂に30分ぐらい入って汗かこうとしてるんだがどうなんだろう

19: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:09:44.591 ID:hEljDVFP0
>>17
温度高すぎるし長すぎる
自律神経がリラックス出来る程度じゃないと
刺激されるのは逆効果

16: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:06:21.472 ID:4VFX/5qf0
横になる

18: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:08:42.834 ID:FZsonZWIp
筋トレして牛乳

20: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:10:46.653 ID:pV+22rs+0
風呂上り1、2時間後が寝やすいよ
あと足先は布団から出すといい

要は身体の体温が外に出されると眠りやすくなるからね

21: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:12:04.451 ID:8TkazUYy0
ゆっくりストレッチして水飲んで薄暗くして布団に入って脱力

22: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:13:13.268 ID:pV+22rs+0
飲み物ならカモミールティーがよかったな

23: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:14:07.759 ID:8YJnm29r0
>>22
そういえば寝る前にはいつもほうじ茶飲んでるのだが

26: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:19:48.297 ID:pV+22rs+0
>>23
カモミールティーはカフェイン入ってない利点があるんだ

24: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:14:33.575 ID:v22155970
そのままずっと起きていれば最後には眠れるよ

25: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:19:42.928 ID:6kEk0LYG0
睡眠の本を1冊読め
一生使える知識になる
推奨はスタンフォード式最高の睡眠

36: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:41:42.676 ID:0ta4EeTJM
>>25
昔は日本語訳されてる小説とか読んだらすぐ寝れてたんだよな
やっぱり睡眠関係の本を読んだ方がいいのかな

27: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:21:40.323 ID:Sr1y4mK4d
指先とかつま先から徐々に体が布団に沈んでいくのをイメージする

28: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:21:53.158 ID:6kEk0LYG0
寝る1時間前に40度の風呂に15分入れとか
寝る時に靴下は絶対に履いてはいけないとか

29: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:22:19.598 ID:JtN//6UKr
マジレスすると病院行け

30: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:25:51.142 ID:0ta4EeTJM
ちなみにシャワーか湯船だったらどっちの方がいいんだろう
どっちも使えとかもありで

33: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:27:12.646 ID:6kEk0LYG0
>>30
湯船
40度の風呂に15分

34: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:30:21.577 ID:hEljDVFP0
>>30
シャワーだけだと交感神経を切り替えられない

31: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:27:02.614 ID:8nsyVRguM
複式深呼吸おすすめ
ゆっくり鼻から吸って、5秒くらい止めて、糸の様な息をゆっくり口から吐く
を三回ほど繰り返す
この吐くときに最近家嫌だった事を口から吐くイメージを持つ

32: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:27:03.820 ID:cQcVuEXP0
メラトニンのサプリメントを購入

35: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 07:40:26.034 ID:IoLLeQZK0
適当な資格の勉強でもすれば?
頭疲れると寝やすい

40: 日本の四季は素晴らしい 2020/04/19(日) 08:03:17.166 ID:hZVgxL8s0
星新一読めば1ページ目で眠くなるぞ


変に頭が冴えちゃうとつらいよね
睡眠薬ストックしておくと少し気が楽よ(´・ω・`)